Penjelasan physical fitness adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas atau kegiatan tanpa merasa lelah berlebihan. semoga membantu elpepe Sedang mencari solusi jawaban Penjaskes beserta langkah-langkahnya? Pilih kelas untuk menemukan buku sekolah Kelas 5 Kelas 6 Kelas 7 Kelas 8 Kelas 9 Kelas 11 Kelas 12 Iklan Ada pertanyaan lain? Ungkapanini mungkin hampir sama dengan tendangan efek jera, yang mampu mengacak-ngacak pertahanan lawan. Ungkapan ini mungkin hampir sama dengan tendangan efek jera, yang mampu mengacak-ngacak pertahanan lawan. Jumat, 22 Juli 2022; Cari. Network. Tribunnews.com; TribunnewsWiki.com; TribunStyle.com; IstilahPhysical Fitness Sama Artinya Dengan June 12, 2022 2 months ago. Istilah Physical Fitness Sama Artinya Dengan. Hitungan repetisi standar dalam dunia fitnes adalah 8-12 reps. Set. Nah, istilah fitnes berikutnya adalah set. Set adalah kumpulan dari pengulangan / repetisi yang udah dilakukan. Kalau tadi udah selesai push-up 10 kali (10 Dilansirdari Ensiklopedia, Berikut ini istilah yang artinya sama dengan toleransi yaituberikut ini istilah yang artinya sama dengan toleransi yaitu Menghargai. Penjelasan. Kenapa jawabanya A. Menghargai? Hal tersebut sudah tertulis secara jelas pada buku pelajaran, dan juga bisa kamu temukan di internet. Berikutini adalah istilah fitnes yang seringkali digunakan dan mungkin akan seringkali Anda dengar di kalangan komunitas penggemar fitnes. Lumayan untuk sekedar tambah-tambah ilmu pengetahuan, Berikutini adalah istilah bahasa latin dan artinya yang sering digunakan dalam penulisan resep obat, kecuali? G (Gramma = gram) Collyr (Collyrium = cuci mulut) i.m.m. (in manum medici = berikan ke tangan dokter) o.n (omni noctum = tiap malam) Kunci jawabannya adalah: B. Collyr (Collyrium = cuci mulut). lWX1. Istilah physical fitness Tujuan, Contoh dan Fungsinya Istilah physical fitness Tujuan, Contoh dan Fungsinya Mei 2, 2023 Istilah physical fitness Tujuan, Contoh dan FungsinyaTujuan dan Tujuan dari Physical FitnessUnsur-unsur dari Physical FitnessContoh atau Bentuk Latihan Physical FitnessRelated posts Istilah physical fitness Tujuan, Contoh dan Fungsinya Kebugaran jasmani atau dikenal juga dengan physical fitness merupakan kemampuan seseorang dalam melakukan berbagai aktivitas tanpa kelelahan yang berarti. Physical fitness memiliki cukup banyak manfaat seperti meningkatkan kekuatan otot tubuh, meningkatkan elastisitas paru, memadatkan massa tulang serta mampu mengefisiensi kinerja jantung. Kebugaran jasmani dari setiap orang berbeda-beda. Hal ini dikarenakan profesi atau jenis kegiatannya yang berbeda satu sama lain. Terlepas dari hal tersebut, kebugaran jasmani disusun dari dua komponen yakni skill related physical fitness atau yang berkaitan dengan keterampilan, serta health related physical fitness atau yang berkaitan dengan kesehatan. Dalam uraian lain disebutkan jika kebugaran jasmani juga dimaknai sebagai daya tahan atau kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dan pekerjaan tertentu secara efisien tanpa menyebabkan kelelahan. Intinya setelah selesai beraktivitas mereka masih memiliki cadangan energi untuk kegiatan selanjutnya. Masih kurang jelas? Lebih jelasnya tentang physical fitness atau kebugaran jasmani baik itu dari tujuan, fungsi atau contohnya bisa simak selengkapnya pada artikel dibawah ini Tujuan dan Tujuan dari Physical Fitness Tujuan utama dari physical fitness tentu saja menjaga kesehatan fisik. Namun beberapa orang mungkin memiliki capaian atau tujuan yang berbeda. Berikut beberapa tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani Membantu tidur nyenyak Melakukan aktivitas fisik secara rutin mampu membuat seseorang tidur lebih nyenyak dan cepat dibanding mereka yang jarang melakukan aktivitas fisik. Meski membantu meningkatkan kualitas tidur, namun tidak disarankan melakukan olahraga berat sebelum tidur karena justru memberi efek sebaliknya. Perbaikan suasana hati Melakukan aktivitas fisik mampu merangsang produksi hormon endorphin yang berkaitan dengan suasana hati. Seseorang akan merasa lebih rileks, lebih bahagia dan rasa cemas pun akan lebih berkurang. Mengontrol stress Ketika tubuh melakukan aktivitas fisik, maka neurotransmitters akan diproduksi di otak. Neurotransmitter ini mampu mengontrol emosi dan suasana hati seseorang sehingga dipercaya mampu mengurangi stress. Meningkatkan kehidupan seks Salah satu tujuan dari physical fitness adalah meningkatkan kehidupan seks. Sebuah studi di Universitas Texas mengungkapkan jika olahraga yang teratur tak hanya mampu memperkuat sistem kardiovaskular namun juga meningkatkan sirkulasi untuk fungsi seksual. Mencegah obesitas Salah satu alasan menjaga kebugaran jasmani adalah menjaga tubuh tetap berada di angka ideal. Seseorang yang melakukan aktivitas fisik tentu tubuhnya secara otomatis akan membakar kalori. Nah semakin serius dan semakin sering aktivitas yang dilakukan maka semakin besar pula jumlah kalori yang terbakar hilang. Dengan begini Kamu akan terhindar dari obesitas. Meningkatkan energi Aktivitas yang rutin dan dilakukan dengan benar akan membantu mengoptimalkan daya tahan tubuh serta membantu meningkatkan kekuatan yang dimiliki otot tubuh. Selain itu aktivitas olahraga ini juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan paru. Merangsang pertumbuhan pada balita serta anak-anak Salah satu manfaat dan tujuan dari physical fitness adalah untuk merangsang pertumbuhan khususnya bagi balita dan anak-anak. Seperti yang kita ketahui, olahraga yang dilakukan dengan rutin mampu meningkatkan massa tulang serta meningkatkan kemampuan otot. Nah, dua hal ini sangat berarti bagi balita dan anak-anak yang notabene masih dalam masa pertumbuhan. Terhindar dari penyakit jantung Manfaat utama dari physical fitness adalah melancarkan sirkulasi darah serta memperbaiki fungsi jantung. Jadi dengan melakukannya secara rutin Kamu akan terhindar dari penyakit jantung. Menjaga imunitas Ketika berolahraga, sel kekebalan dalam tubuh akan beredar lebih cepat sehingga mampu membunuh virus serta bakteri dalam tubuh lebih cepat. Selain itu olahraga juga membuat tubuh lebih lentur, dan terasa lebih bugar. Karena itu, jika Kamu ingin meningkatkan imun, cara yang mudah dilakukan adalah berolahraga. Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih, khususnya bagi orang tua, ibu hamil serta orang yang sakit Meningkatkan sistem sirkulasi darah, fungsi jantung serta sistem saraf Bagi para olahragawan, kebugaran jasmani sangat penting dalam upayanya untuk meningkatkan prestasi. Diatas adalah beberapa tujuan dan fungsi dari kebugaran jasmani. Pada intinya kebugaran jasmani adalah sesuatu yang sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap dalam kondisi yang prima. Sayangnya kesadaran akan hal ini masih kurang. Banyak orang yang masih abai sehingga pada akhirnya berdampak pada kesehatannya. Unsur-unsur dari Physical Fitness Dari ulasan diatas kita bisa tahu jika kebugaran jasmani sangatlah penting untuk mendukung kegiatan atau aktivitas sehari-hari. Nah, untuk menjaganya tentu kita harus rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur. Namun perlu diketahui jika dalam aplikasinya ada 4 hal atau faktor yang sangat berpengaruh terhadap kebugaran jasmani seseorang antara lain faktor jenis kelamin, asupan makanan, umur serta pola istirahat. Faktor tersebut akan mempengaruhi berbagai unsur dalam kebugaran jasmani. Adapun unsur-unsur tersebut antara lain Kekuatan, yakni kondisi menggunakan otot dengan maksimal ketika melakukan aktivitas fisik Daya tahan, yakni kemampuan melakukan gerak tubuh dalam berbagai tempo mulai dari yang frekuensi sedang hingga cepat tanpa mengalami kelelahan berat atau rasa sakit Daya otot, yakni kemampuan dari otot tubuh dalam mendukung aktivitas hariannya Kecepatan, yakni kemampuan berpindah dari posisi satu ke posisi yang lain dalam tempo yang cepat dan singkat Kelenturan atau fleksibilitas ini merupakan keleluasaan gerak pada bagian persendian Kelincahan, yakni kemampuan mengubah posisi tubuh dengan ketepatan dan kecepatan yang tinggi Koordinasi adalah kemampuan mengintegrasikan gerakan berbeda pada semua bagian tubuh dengan baik Keseimbangan yakni kemampuan untuk mengendalikan tubuh untuk sesuai dengan gerakan yang dicontohkan dengan benar Ketepatan merupakan kemampuan tubuh untuk mengendalikan gerakan terhadap target atau sasaran Reaksi adalah kemampuan untuk menanggapi atau bertindak terhadap suatu gerakan Contoh atau Bentuk Latihan Physical Fitness Ada beberapa aktivitas latihan yang digunakan untuk menguji kebugaran jasmani. Berikut diantaranya Push up Latihan satu ini mampu menguatkan otot lengan dengan sangat baik. Selain itu push up juga sangat baik untuk melatih kekuatan otot pada bagian dada dan tangan. Knee up Lebih ringan dari push up, knee up berporos pada lutut kaki. Meski begitu fungsinya sama yakni untuk melatih kekuatan otot lengan dan juga perut. Sit up Tak melatih kekuatan otot perut, sit up juga mampu meningkatkan massa otot. Selain itu beberapa manfaat lain dari sit up adalah mengencangkan otot, membentuk tubuh yang ideal, memperbaiki postur tubuh, serta membantu memperbaiki keseimbangan tubuh. Back up Sama dengan push up atau sit up, back up, olahraga ini cukup sederhana untuk dilakukan. Back up mampu membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengembangkan otot perut serta mengencangkan otot lengan. Squat jump Jenis aktivitas ini mampu melatih kelincahan. Selain itu juga mampu menguatkan otot kaki dan mampu membakar lemak tubuh dengan baik. Leg squat Olahraga satu ini biasanya menggunakan barbell sebagai salah satu alat bantunya. Caranya dengan mengangkat kedua barbell dengan kedua tangan lalu letakkan di bawah leher. Fungsinya untuk menguatkan otot lengan. Setelah itu barengi dengan gerakan menekuk lutut dan turun setengah jongkok untuk melatih otot kaki. Olahraga fisik ini juga bisa dilakukan tanpa barbell. Lari di tempat Ini juga masuk olahraga yang sederhana. Meskipun sederhana namun lari ditempat memiliki beberapa manfaat seperti meningkatkan kekuatan tubuh dan meningkatkan kelenturan otot. Tak hanya itu, lari ditempat juga mampu meningkatkan kemampuan inti tubuh baik bagian atas atau bagian bawah. Sikap cobra Gerakan ini mampu melenturkan otot pinggang. Caranya tidur tengkurap dan letakkan tangan tepat didepan dada. Setelahnya angkat tubuh bagian atas dengan tangan. Tahan posisi ini setidaknya 30 detik lalu kembali ke posisi semula. Mencium lutut Ini adalah salah satu contoh gerakan untuk melenturkan tubuh. Latihan ini dilakukan dalam kondisi tubuh tegap. Lalu bungkukan badan dan tangan memeluk kaki. Perlahan turunkan tubuh hingga berada pada posisi maksimal. Setelah berhasil, tahan posisi ini sekitar 45 menit dan kembali ke posisi awal. Demikianlah ulasan tentang physical fitness atau kebugaran jasmani. Pada intinya kebugaran jasmani tak hanya berlaku untuk para atlet, namun juga bagi semua orang yang ingin meningkatkan kualitas hidupnya. Semoga artikel ini mampu meningkatkan kesadaranmu tentang begitu pentingnya arti dari kesehatan bagi manusia. Related posts fitnessindonesia Coach Tobias merupakan instruktur profesional dan ahli diet berpengalaman lebih dari 10 tahun dan bersertifikat. Banyak klien yang berhasil mengikuti program kami More by fitnessindonesia Istilah-istilah Dalam Dunia Fitness Dan Gym – Berikut ini adalah istilah-istilah dalam dunia fitnes yang seringkali digunakan. Lumayan untuk sekedar tambah-tambah ilmu pengetahuan, supaya gak bingung waktu baca-baca artikel tentang fitnes, atau ketika diajarin senior di tempat fitnesmu, jadi gak canggung-canggung banget. Istilah-istilah ini gampang kok, gak perlu keahlian khusus untuk tahu dan hafal, nanti juga hafal dengan sendirinya. anathomy Istilah-istilah dalam Dunia fitness & Gym Reps, kepanjangan dari repetisi repetitions dalam bahasa Inggris, yang artinya pengulangan. Misal Ayo, angkat dumbbell nya 10x, 1..2..3..4.. dst. Nah, begitu udah 10 kali angkatan naik & turun diitung satu kali, berarti udah 10 reps. Atau, ketika disuruh push-up 10x, berarti anda melakukan 10 reps/repetisi. Berarti, repetisi adalah pengulangan gerakan yang sama yang diulang-ulang. Gimana gampang bukan? Hitungan repetisi standar dalam dunia fitnes adalah 8-12 reps. Baca juga mengenal atnahomy tubuh manusia Nah, istilah fitnes berikutnya adalah set. Set adalah kumpulan dari pengulangan / repetisi yang udah dilakukan. Kalau tadi udah selesai push-up 10 kali 10 reps lalu istirahat, berarti sudah 1 set. 1 menit kemudian, lanjut 10 reps push-up lagi, berarti udah 2 set. 1 menit istirahat, lanjut 10 reps push-up lagi. Berarti udah 3 set tuh. Berarti, selesai melakukan repetisi terakhir, itulang hitungan 1 set. Kalau begitu, anda baru saja melakukan 3 set10 reps 3 set, masing-masing 10 reps, berarti total 30 reps. Hitungan set standar dalam dunia fitnes adalah 3-5 set. Gampang banget kan? Baca 3 kali kalai Kalian masih bingung, pasti ngerti. dan Barbell Apa itu dumbbell? Apa itu barbell? Dulu, saya taunya kalo angkat-angkat besi adalah barbel semua. Dumbbel baca dambel dan Barbel adalah alat-alat fitnes standar yang biasa dipake di Indonesia, juga di seluruh dunia. Jadi ga perlu bingung kalo keluar negri nyari dumbbell, istilahnya sama aja, kecuali kalo nyari pecel, itu beda cerita, hehe. Anyway, liat gambar di bawah Dumbell Pendek Barbell Panjang Di beberapa tempat fitnes mungkin ada alat yang bulet, itu namanya kettlebell, tapi di Indonesia cukup jarang ditemui kettlebell. Biasanya kalo udah beberapa menit latihan atau selesai latihan, otot-otot jadi lebih besar dan sangat keras, istilahnya lagi nge-pump banget. Fenomena nge-pump-nya otot ini cuma peningkatan ukuran otot yang bersifat sementara yang terjadi setelah latihan fitnes karena aliran darah meningkan ke daerah-daerah otot tersebut. Nanti kalau udah dingin juga normal lagi seiring dengan normalnya aliran darah. Jadi jangan heran abis fitnes otot kempes lagi, itu normal-normal aja bro. Apa itu kardio? Latihan kardio singkatan dari kardiovascular adalah aktivitas fisik yang dilakukan dengan intensitas sedang dalam jangka waktu yang lama, contohnya lari, sepeda, renang adalah termasuk latihan kardio yang paling populer mudah dilakukan. Kardio bisa kapan aja, ga harus di tempat fitnes. Kardio yang biasa dilakukan di tempat fitnes adalah menggunakan sepeda, lari dengan treadmill, atau menggunakan mesin elips. Aerobik juga termasuk kardio, dan biasanya untuk cewek-cewek. Atau punya kos-kosan di lantai 6? Silahkan naik turun 30 menit pagi-pagi, dijamin seger, hehe 😀 Kering dan Otot Basah Pasti sesekali, atau mungkin sering denger dari temen-temen di tempat fitnes tentang otot kering atau otot basah. Silahkan liat foto berikut untuk tau perbedaan otot basah dan otot kering Gendut → Mulai Turun Lemak → Otot Basah → Otot Kering Otot basah Berarti badannya masih punya kadar lemak yang tinggi, otot besar tapi detail otot nya masih belum jelas, karena masih ketutup lemak. Otot kering Kadar lemak rendah, sehingga otot terlihat jelas karena tidak tertutup lemak/hanya sedikit lemak di badannya. Spot ialah seseorang yang membantu orang tersebut menyelesaikan set tanpa cedera. Spotter berarti orang yang mengawasi, biasanya di tempat fitnes banyak orang yang lagi latihan dada dibantu partner. Di sini fungsi spotter bukan untuk bantu setiap angkatan, tapi untuk mengawasi kalau-kalau di repetisi terakhir anda failure atau gak kuat lagi ngangkat. Jadi ga khawatir ketiban barbell. Failure Ini adalah momen dimana Anda harus berjuang keras untuk menyelesaikan reps terakhir ketika mengangkat beban. Jadi kalau anda udah sampe di repetisi kesekian dimana anda harus mati-matian ngangkat beban sampe ngeden-ngeden, atau bahkan butuh spotter untuk minta bantuan, sehingga gak sanggup lagi untuk nerusin repetisi berikutnya, ini lah titik failurenya. Berlatihlah sampai titik failure, jangan berhenti ketika anda merasa masih bisa melakukan 10 repetisi lagi, atau mungkin bebannya yang harus ditambah. Fase atau sejumlah waktu dimana training dan diet ditujukan untuk membangun massa otot sebanyak-banyaknya dengan penambahan kadar lemak tubuh BF% seminimal mungkin. Ingat gambar otot basah di atas, nah untuk mencapai itu silahkan diet dan latihan untuk tujuan bulking otot. Fase atau sejumlah waktu dimana training dan diet ditujukan untuk mengurangi kadar lemak tubuh yang menutupi otot sambil mempertahankan massa otot sebanyak-banyaknya. Di fase ini Anda akan butuh sesi cardio training untuk pembakaran lemak. Lihat lagi gambar otot kering vs otot basah di atas, untuk mencapai otot kering, anda harus mengikis lemak-lemak yang ada setelah anda sibuk bulking, baru otot akan terlihat dengan jelas. Pendinginan atau cool down Aktivitas yang dilakukan pada akhir latihan yang memungkinkan detak jantung Anda secara bertahap melambat. Core training atau latihan otot inti Pelatihan yang melibatkan otot inti, yaitu otot perut dan punggung bawah. Gun show otot lengan Juice atau jus dalam dunia fitnes adalah jargon/slang untuk steroid. Jadi, ketika Anda mendengar pembicaraan orang-orang di gym tentang “jus”, itu bukan berarti jus buah segar, tapi steroid. Sumber 24-06-2019 1055 Kita perlu berolahraga agar tubuh kita tetap sehat dan bugar. Beberapa latihan kebugaran jasmani menjadi penting bagi tubuh dan perlu dilakukan. Nah kali ini akan dibagikan mengenai arti dan definisi kebugaran jasmani secara umum dan menurut para ahli. Dalam ilmu olahraga dan kesehatan, pendidikan kebugaran jasmani memang cukup penting dan krusial. Menjaga kondisi fisik dan jasmani penting untuk kesehatan tubuh kita sehari-hari. Secara arti kata, kebugaran jasmani terdiri dari kata bugar dan jasmani. Ada beberapa unsur-unsur kebugaran jasmani di antaranya, yakni Kekuatan strength, Daya tahan endurance, Daya otot muscular power, Kecepatan speed, Kelenturan flexibility, Kelincahan agility, Koordinasi coordination, Keseimbangan accuracy Reaksi reaction. Hakikat kebugaran jasmani adalah hal yang berhak diperlukan oleh tubuh untuk mendapatkan kebugaran jasmani. Misalnya ketika kita mengantuk maka mata berhak untuk istirahat sejenak. Lantas apa sebenarnya definisi kebugaran jasmani itu sendiri? Kebugaran Jasmani Apa yang dimaksud kebugaran jasmani? Berikut adalah beberapa pengertian dan definisi kebugaran jasmani, baik menurut KBBI, arti secara umum maupun berdasarkan pendapat para ahli. Definisi Kebugaran Jasmani Secara Umum Pengertian kebugaran jasmani secara umum adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain. Baca juga Apa yang Dimaksud Dengan Bugar? Istilah Physical Fitness Sama Artinya Dengan? Arti Kebugaran Jasmani Menurut KBBI Pengertian kebugaran jasmani menurut KBBI Kamus Besar Bahasa Indonesia terdiri dari dua kata, yakni kebugaran dan jasmani. Kebugaran berarti hal sehat dan segar tentang badan; atau kesegaran. Sedangkan definisi jasmani adalah tubuh atau badan. Menurut Para Ahli Berikut adalah beberapa definisi dan pengertian kebugaran jasmani menurut pendapat para ahli di bidangnya masing-masing. Menurut Rusli Lutan Pengertian kebugaran jasmani menurut Rusli Lutan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan berbagai aktivitas fisik yang membutuhkan fleksibilitas, daya tahan, dan kekuatan. Menurut Prof. Sutarman Definisi kebugaran jasmani adalah suatu aspek fisik dan kebugaran menyeluruh total fitness yang memungkinkan seseorang mampu untuk menjalankan kehidupan yang produktif dan dapat menyesuaikan pada tiap pembebanan atau stress fisik yang wajar. Menurut Muhajir Pengertian kebugaran jasmani menurut Muhajir adalah kesanggupan tubuh dalam beradaptasi dengan berbagai kegiatan yang dilakukan tanpa rasa lelah yang berarti. Menurut Sadoso Sumosardjono Menurut Sadoso Sumosardjono, kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugas sehari-hari dengan mudah tanpa lelah yang berlebihan, serta masih memiliki cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang dan untuk keperluan mendadak. Menurut Pangrazi Pendapat Pangrazi di tahun 1995 mengemukakan bahwa pendidikan jasmani merupakan bagian dari pendidikan secara umum yang memberi sumbangan terhadap pemberian pengalaman gerak untuk perkembangan serta pertumbuhan anak secara menyeluruh. Menurut Djoko Pekik Irianto Arti kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang untuk dapat melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan, sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya. Menurut Agus Muklholid, Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas atau kerja, mempertinggi daya kerja, tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Menurut Sudarno Pengertian kebugaran jasmani menurut Sudarno adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas dengan baik tanpa mengalami kelelahan berarti. Selain itu, tubuh masih memiliki cadangan energi yang bisa digunakan sewaktu-waktu. Menurut Kockey Pengertian kebugaran jasmani menurut Kockey adalah kemampuan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan mudah, tanpa kelelahan yang berarti dan masih dapat menikmati waktu senggangnya serta dalam keadaan darurat masih mampu melakukan pekerjaan yang tak terduga. Menurut Soedjatmo Soemowardoyo Menurut Soedjatmo Soemowardoyo, kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat tubuhnya dalam batas fisologi terhadap lingkungan ketinggian, kelembapan suhu, dan sebagainya dan atau kerja fisik dengan yang cukup efisien tanpa lelah secara berlebihan. Menurut Mochamad Sajoto dan Judith Rink Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan berlebihan dengan pengeluaran energi yang cukup besar untuk memenuhi kebutuhan gerakny dan menikmati waktu luang untuk memenuhi keperluan darurat. Menurut T. Cholik Muthohir Menurut T. Cholik Muthohir di tahun 199, definisi kebugaran jasmani adalah kondisi yang menggambarkan kemampuan seseorang untuk melakukan tugas dengan produktif tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Menurut Bucher Bucher berpendapat bahwa pendidikan jasmani tidak hanya difokuskan pada keberhasilan kemampuan jasmaniah yang bertambah dari keterlibatannya dalam aktivitas tetapi juga dalam mengembangkan sikap serta pengetahuan yang mendukung terhadap belajar sepanjang hanyat dan saat keikutsertaan. Menurut Balitbang Kurikulum Depdiknas Pendidikan jasmani merupakan proses pendidikan melewati penyediaan pengalaman belajar kepada siswa yang berupa aktivitas jasmani, berolah raga dan bermain, yang direncanakan secara sistematis, guna merangsang pertumbuhannya. Menurut Sukintaka Menurut Sukintaka, pendidikan jasmani merupakan bagian integral dari pendidikan total yang mencoba mencapai tujuan guna mengembangkan kebugaran jasmani, sosial, emosional dan mental untuk masyarakat, melalui wahana aktivitas pendidikan jasmani. Nah itulah penjelasan mengenai definisi dan pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli dan secara umum. Selain istilah kebugaran jasmani, juga ada istilah kesegaran jasmani. Semoga info tersebut bisa menjadi sumber referensi dan menambah wawasan. Menurut Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan kesanggupan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan kepadanya namun tidak menyebabkan kelelahan yang berlebihan. Menurut Muhajir Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh beradaptasi dengan pekerjaan yang dilakukan tanpa rasa lelah yang berlebihan. Baca juga Mengapa Kebugaran Jasmani Penting Bagi Kehidupan Kita? Manfaat Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup antara lain 1. Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas Kegemukan dan obesitas bisa terjadi karena penimbunan zat-zat makanan dan energi berlebih yang tertimbun di dalam tubuh. Selain itu, kegemukan dan obesitas juga bisa terjadi karena tubuh kurang beraktivitas. 2. Mencegah penyakit jantung Ketika tubuh berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih lancar daripada saat tubuh diam. Maka latihan kebugaran jasmani juga untuk mencegah penyakit jantung. 3. Mencegah dan mengatasi penyakit diabetes Latihan kebugaran jasmani dapat bermanfaat untuk menahan laju penyakit diabetes. 4. Meningkatkan kualitas hormon Latihan kebugaran jasmani dapat memengaruhi produktivitas hormon. 5. Menurunkan tekanan darah tinggi Tekanan darah tinggi menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dan penyakit seperti jantung koroner, stroke hingga gagal jantung. 6. Menambah kepintaran Olahraga mampu membuat sirkulasi oksigen ke otak lancar. Juga menghindarkan dari penyakit yang melemahkan otak seperti pikun dan Alzheimer. 7. Memberi banyak energi Rutin berolahraga membuat tidur nyenyak, berpikir jernih, terhindar dari stres dan berbagai hal lain yang menguras energi. 8. Mengurangi LDL dan menaikkan HDL Low Density Lipoprotein LDL adalah lemak jahat sedangkan High Density Lipoprotein adalah lemak baik. Jalan kaki ataupun jogging selama 24-32 kilometer per minggu mampu menurunkan LDL dan menaikkan HDL. 9. Menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan Salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani adalah tubuh menjadi rileks. Kondisi tubuh rileks memengaruhi depresi. 10. Menurunkan risiko kanker tertentu Manfaat latihan kebugaran jasmani juga dapat menurunkan risiko kanker. Olahraga dapat menurunkan tingkat risiko kanker tertentu sebesar 30 persen. 11. Melindungi dari osteoporosis Para ahli berpendapat, anak-anak yang banyak bergerak aktif akan memiliki tulang yang kuat. 12. Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri Olahraga dapat meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri karena seiring dengan pikiran positif dan pola pikir yang baik. 13. Meningkatkan mood Olahraga adalah salah satu cara yang bisa menghilangkan rasa jenuh. Studi menyebutkan olahraga aerobik dapat mengurangi ketegangan dan memunculkan semangat. 14. Membuat awet muda Manfaat dari dampak latihan bagi kebugaran maupun jasmani kita adalah membuat kita tampak awet muda karena terhindar dari stres. 15. Membuat anak-anak selalu aktif Dalam suatu penelitian mengungkapkan, orang tua yang rajin berolahraga akan membuat anak-anaknya selalu aktif dan ceria. About Us OB Fit Bandung adalah cabang OB Fitness & Health showroom / Toko Jual Alat Fitness Bandung, Jawa Barat yang menjual treadmill, sepeda statis, home gym. Arti dari physical Fitness sering diterjemahkan dengan kebugaran jasmani. Dan didefinisikan sebagai berikut adalah Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya. Maksud dari physical fitness atau kebugaran jasmani adalah Suatu kemampuan seseorang dalam melakukan berbagai ativitasnya dalam kehidupan sehari-hari tanpa mengalami rasa lelah yang berarti. Kelompok Kebugaran jasmani dikelompokkan ke dalam tiga kelompok yakni 1. Kebugaran statis dalam arti kata keadaan seseorang yang bebas dari penyakit, 2. Kebugaran dinamis dalam arti kemampuan untuk bekerja efisien yang tidak memerlukan keterampilan, misalnya berjalan, mengangkat, dll, dan 3. Kebugaran motoris dalam arti kemampuan untuk melakukan kerja dengan keterampilan tinggi dengan efisien. Baca juga Istilah Physical Fitness Sama Artinya Dengan…? Beli Body Fitness di Toko OB Fit – Gratis Ongkir & Pemasangan S & K Berlaku Simpulan Dari definisi tersebut, Dapat ditarik kesimpulan bahwa, orang sehat belum tentu bugar, sedangkan orang bugar semestinya sehat. Komponen Status kebugaran dapat dinilai dari komponen kebugaran yang dikelompokkan menjadi dua golongan yaitu 1. komponen kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan, meliputi Daya tahan paru-jantung, Kekuatan dan daya tahan otot, Kelentukan, Komposisi tubuh, dan 2. Komponen kebugaran yang berhubungan dengan keterampilan, meliputi Kecepatan, Koordinasi, Power, Kelincahan, dan Perasaan gerak. Karyawan perusahaan dituntut untuk minimal memiliki komponen kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan. Referensi Resource Universitas Negeri Yogyakarta Manfaat Olahraga akan memberi manfaat pada tubuh menurut jenis, lama, dan intensitas latihan yang dilakukan. Secara umum olahraga yang dilakukan secara teratur dengan takaran cukup dan waktu yang cukup akan memberi manfaat sebagai berikut 1. Kesehatan Jantung Manfaat yang pertama apabila menjalani program kebugaran jasmani adalah detak jantung menjadi lebih sehat. Jantung akan bertambah besar dan kuat… …sehingga daya tampung besar dan denyutan kuat. Kedua hal ini akan meningkatkan efisiensi kerja jantung. Dengan efisiensi kerja yang tinggi, jantung tak perlu berdenyut terlalu sering. Pada orang yang tidak melakukan olahraga Denyut jantung rata-rata 80 kali per menit, Sedangkan pada orang yang melakukan olahraga teratur Denyut jantung rata-rata 60 kali per menit. Sehingga dalam satu menit menghemat 20 denyutan… …dalam satu jam, menghemat 1200 denyutan dan dalam satu hari denyutan. Dengan demikian jantung menjadi awet dan kita boleh berharap hidup lebih lama dan produktif Strauss, 1979. Baca juga Shuttle Run Pengertian, Manfaat & Cara Melakukannya 2. Melancarkan Peredaran Darah Manfaat yang kedua ialah berkhasiat untuk pembuluh darah. Elastisitas pembuluh darah bertambah karena berkurangnya timbunan lemak dan penambahan kontraktilitas otot di dinding pembuluh darah. Elastisitas pembuluh darah yang tinggi akan memperlancar jalannya darah dan mencegah timbulnya hipertensi. Disamping elastisitas pembuluh darah meningkat, pembuluh-pembuluh darah kapiler pun akan bertambah. Penyakit jantung koroner dapat dicegah atau diatasi dengan mekanisme ini. Kelancaran aliran darah juga akan mempercepat pembuangan zat-zat lelah sebagai sisa pembakaran… …sehingga bisa diharapkan pemulihan yang cepat Soekarman, 1987. Baca juga Pengertian Fitness dan Manfaatnya 3. Pernafasan Jadi Lebih Panjang Manfaat yang ketiga adalah kesehatan untuk rongga paru-paru. Elastisitas paru akan bertambah. Sehingga kemampuan berkembang-kempis juga bertambah. Selain itu, jumlah alveoli yang aktif terbuka akan bertambah dengan olahraga teratur. Kedua hal diatas menyebabkan kapasitas penampungan dan penyaluran oksigen ke darah bertambah. Pernafasan bertambah dalam dengan frekuansi yang rendah. Bersama-sama dengan manfaat pada jantung dan pembuluh darah, Ketiganya bertanggung jawab untuk penundaan kelelahan McArdle, 1986. 4. Daya Tahan dan Kekuataan Otot Manfaat yang keempat adalah otot. Kekuatan, kelentukan, dan daya tahan otot akan bertambah. Hal ini disebabkan oleh bertambah besarnya serabut otot dan meningkatnya system penyediaan energi di otot. Lebih dari itu perubahan otot ini akan mendukung kelincahan gerak, kecepatan reaksi dan lain-lain. Sehingga dalam banyak hal kecelakaan kerja dapat terhindari Brooks, 1984. 5. Kepadatan Tulang Manfaat yang kelima adalah kesehatan tulang. Penambahan aktivitas enzim pada tulang akan meningkatkan kekuatan, kepadatan, dan besarnya tulang, selain mencegah pengeroposan tulang. Permukaan tulang juga akan bertambah kuat dengan adanya tarikan otot yang terus menerus Fox, 1988. 6. Mencegah Risiko Persendian Manfaat yang keenam adalah pada persendian dan tulang rawan. Latihan teratur dapat menyebabkan bertambah tebalnya tulang rawan di persendian. Sehingga dapat menjadi peredam shock absorber dan melindungi tulang serta sendi dari bahaya cedera Wilmore, 1981. 9 Istilah Gym untuk Pemula – Tertarik untuk mulai nge-gym? Nge-gym atau latihan fitness memang menjadi salah satu aktivitas olahraga yang banyak digemari terutama oleh masyarakat urban. Di perkotaan, tempat nge-gym tentunya mudah ditemui jadi bisa menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh di tengah-tengah kesibukan. Para pemula tentunya akan menemui banyak istilah yang terdengar asing. Maka dari itu, ada baiknya untuk mengenal terlebih dahulu istilah-istilah dasar yang sering digunakan di dalam dunia nge-gym. Yuk, kita simak bersama pembahasannya berikut ini 1. Reps dan Set Repetisi atau biasa juga disebut dengan reps artinya pengulangan gerakan yang sama dalam satu waktu tertentu. Misalnya, kamu mengangkat dumbbell dimulai dari bahu lalu ke atas kepala dan turun kembali ke bahu, gerakan ini disebut sebagai one rep. Jika 50 reps berarti kamu melakukan gerakan tersebut sebanyak 50 kali pengulangan. Kemudian, kumpulan repetisi atau jumlah keseluruhan repetisi yang dilakukan dalam satu waktu tertentu itu dikenal sebagai set. 2. Barbell dan Dumbbell Seringkali orang-orang menganggap barbell dan dumbbell itu sama, tetapi sebenarnya berbeda lho. Perbedaan ini terlihat jelas dari ukurannya. Barbell berupa bar atau tongkat besi yang di masing-masing ujungnya dapat ditambahkan dengan piringan beban plate sebagai pemberat. Sementara itu, dumbbell merupakan versi kecil dari barbell dengan panjang bar yang biasanya hanya sejengkal tangan orang dewasa. Penggunaan barbell biasanya dengan cara didorong atau diangkat ke atas lalu diturunkan kembali dengan teknik khusus. Sedangkan penggunaan dumbbell lebih bebas serta bisa dikombinasikan dengan beberapa teknik gerakan lainnya. 3. Cardio Cardio atau biasa disebut dengan latihan kardio merujuk pada aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung untuk memompa oksigen dan darah yang membawa nutrisi ke otot-otot yang bekerja. Tipe latihan ini dilakukan dengan intensitas sedang dalam jangka waktu yang lama. Sebenarnya latihan ini bisa dilakukan di mana saja, namun di tempat fitness cardio biasanya menggunakan peralatan seperti treadmill, mesin elips atau sepeda stasioner. 4. Core Training Core training merupakan sebuah latihan yang bertujuan untuk memperkuat dan mengkondisikan otot inti yang mengelilingi bagian tengah tubuh seperti perut, pinggul, panggul, hingga punggung bagian bawah. Otot-otot ini melindungi tulang belakang dan bertanggung jawab untuk menstabilkan dan menyeimbangkan tubuh selama gerakan. Latihan ini bermanfaat untuk memperbaiki postur, meningkatkan keseimbangan, serta untuk stabilitas dan mobilitas tulang belakang, tulang rusuk, panggul, dan pinggul. Gerakan yang biasanya dilakukan pada latihan ini yaitu push up, sit-up, dan plank. 5. HIIT Istilah HIIT merupakan singkatan dari high intensity interval training, yaitu latihan yang cepat dan intens serta diikuti oleh waktu istirahat yang singkat. HIIT dilakukan dengan durasi yang singkat, kurang lebih 10-30 menit dalam satu kali latihan. Dalam HIIT, olahraga yang biasanya dilakukan yaitu berlari cepat, bersepeda, lompat tali, hingga angkat beban. 6. Toning Toning sebenarnya datang dari kata tonus’ yang merupakan istilah teknis yang digunakan untuk menggambarkan keadaan kontraksi pada otot yang berfungsi normal. Latihan toning bertujuan untuk mengencangkan massa otot agar menjadi lebih atletis dan ramping namun padat. Jenis aktivitas fisik yang dianjurkan yaitu kardio untuk mencapai kadar lemak tubuh yang rendah sehingga massa otot yang terbentuk pas dan nyata. Selain melakukan latihan fisik secara rutin, asupan nutrisi seperti makanan dan suplemen yang mengandung protein tinggi juga diperlukan. 7. Spotting Yang dimaksud dengan spotting adalah mengawasi partner atau teman ketika latihan untuk mendukung dan membantunya menyelesaikan set tanpa cedera. Orang yang mengawasi biasa disebut sebagai spotter. 8. Cutting Cutting merupakan sebuah fase dimana latihan fisik dan diet dilakukan untuk mengurangi kadar lemak tubuh yang menutupi otot, sambil mempertahankan massa otot. Latihan kardio untuk membakar lemak sangat dibutuhkan di fase ini. 9. Cool-down Cool-down merupakan aktivitas yang dilakukan pada akhir latihan. Tujuannya adalah untuk secara bertahap membawa tubuh kembali ke keadaan istirahat dengan menurunkan detak jantung dan menenangkan sistem saraf. Biasanya dilakukan dengan gerakan-gerakan ringan atau peregangan statis. Itulah beberapa istilah dalam dunia fitness yang wajib kamu tahu sebelum mulai nge-gym. Nah, selain mempelajari berbagai istilah di atas, kamu juga harus memperhatikan pakaian yang digunakan saat nge-gym. Menggunakan pakaian yang tepat akan membuat latihan fisik menjadi lebih optimal. Duraking Daily Active Wear Lite bisa jadi teman nge-gym terbaik. Terbuat dari material kain yang super nyaman, jersey ini dirancang regular fit untuk mengikuti tubuh sehingga kamu dapat bergerak dengan bebas. Jersey ini juga dilengkapi dengan fitur-fitur perlindungan ekstra seperti DK V PROTECH teknologi perlindungan AntiVirus, DK DRY TECH teknologi cepat kering serta mampu menyesuaikan suhu, DK UV Pro-Tech teknologi yang melindungi dari paparan sinar UV, dan DK Fresh Tech teknologi yang mampu menjaga kesegaran dan kontrol bau saat beraktivitas. Nyaman dan aman banget kan? Yuk, cek produknya di sini! Sumber Pete McCall Fitness, Ace Fitness, SELF, OB Fit, Alodokter

istilah physical fitness sama artinya dengan istilah berikut ini kecuali